ورزش های گروهی بانوان

 TRX

ورزشی است که افراد با استفاده از بندهایی که به سقف بسته‌شده است تمریناتی را که بر پایه‌ی وزن بدن و گاهی تعادل است اجرا می‌کنند. بهبود استقامت عضلانی، فرم دهی و چربی سوزی از نکات مثبت در این سیستم تمرینی است.

زمان برگزاری کلاس تی آر ایکس ناوا: روزهای زوج از ساعت ۹الی ۱۰، ۱۰الی ۱۱ و  روزهای فرد ۱۲ الی ۱۳، ۱۳ الی ۱۴
مدت کلاس: ۶۰ دقیقه
میزان کالری مصرفی: ۷۰۰ تا ۸۰۰ کیلو کالری
این کلاس به صورت ۸ یا ۱۲ جلسه برگزار میشود

 yoga

ورزشی است برای کنترل امواج ذهنی که شامل حرکات کششی و اصولی است که برای تقویت همه‌ی عضلات بدن مفید است ازجمله نکات مثبت این ورزش، چربی سوزی و آرامش ذهنی و به تعویق افتادن یائسگی در خانم‌ها است.
زمان برگزاری کلاس یوگا ناوا :  با تلفن های مجموعه تماس بگیرید
مدت کلاس : ۶۰ دقیقه
میزان کالری مصرفی : ۸۰۰ تا ۹۰۰ کیلوکالری
این کلاس به صورت ۸ جلسه برگزار میشود

 spining

ورزشی مناسب برای مصرف کالری و تقویت ماهیچه‌هاست و روی گروه عضلات زیادی ازجمله عضلات شکم، کمر، باسن، پا و دست‌ها کار می‌کند. این ورزش به‌شدت چربی سوز است و آثار مطلوب ورزشی و تقویت فاکتورهای آمادگی جسمانی را به دنبال دارد.
زمان برگزاری کلاس اسپینینگ ناوا : هر روز از ساعت ۱۱ الی ۱۲
مدت کلاس : ۶۰ دقیقه
میزان کالری مصرفی : ۶۰۰ تا ۷۰۰ کیلو کالری
این کلاس به صورت ۸ یا ۱۲ جلسه برگزار میشود

 pilates

به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی‌ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد ازجمله نکات مثبت این ورزش بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش‌دهنده دردهای مهره‌ای و کمر است.
زمان برگزاری کلاس پیلاتس ناوا : هر روز از ساعت ۹ الی ۱۰
مدت کلاس: ۶۰ دقیقه
میزان کالری مصرفی : ۳۵۰ تا ۴۰۰ کیلوکالری
این کلاس به صورت ۸ جلسه برگزار میشود

 Body-pump

بادی پامپ ورزشی قدرتی-هوازی است که با استفاده از وزنه و هالتر و انجام تمرینات قدرتی-استقامتی باعث قوی شدن کل بدن می‌شود؛ و در یک برنامه ۶۰ دقیقه‌ای تمام گروه‌های اصلی عضلانی را به‌وسیله squats, presses, lifts,curls به چالش می‌کشد.
زمان برگزاری بادی پامپ ناوا : روزهای زوج از ساعت ۱۲الی ۱۳و روزهای فرد ۱۵ الی ۱۶
مدت کلاس : ۶۰دقیقه
میزان کالری مصرفی : ۵۰۰ تا ۶۰۰ کیلو کالری
این کلاس به صورت ۸ یا ۱۲ جلسه برگزار میشود

 cxworx

ورزشی ترکیبی شامل حرکات قدرتی شکم و پهلو است که با استفاده از کش های مخصوص و دمبل و انواع مختلف وزنه قسمت بالایی بدن را با قسمت پایینی متناسب می‌کند. این تمرینات بر پایه قدرت و استقامت به همراه تمرینات فیتنس است که گزینه‌ای ایده آل برای فرم دهی و سفت کردن بدن است.
زمان برگزاری کلاس سی ایکس ناوا : روزهای شنبه و چهارشنبه ۱۳ الی ۱۴
مدت کلاس: ۶۰دقیقه
میزان کالری مصرفی : ۳۵۰ تا ۴۰۰ کیلو کالری
این کلاس به صورت ۴ یا ۸ جلسه برگزار میشود

 Crossfit

ورزشی ترکیبی
زمان برگزاری کلاس تی آر ایکس ناوا: روزهای فرد از ساعت ۹الی ۱۰
مدت کلاس: ۶۰ دقیقه
میزان کالری مصرفی: ۵۰۰ تا ۶۰۰ کیلو کالری
این کلاس به صورت ۸ یا ۱۲ جلسه برگزار میشود